降低壞膽固醇，提高好膽固醇

作者：石川俊次
譯者：邱麗娟
出版社：城邦

膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。
　　◎為何要降低壞膽固醇？
　　 LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。
　　◎為何要提高好膽固醇？
　　 HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解，預防膽固醇滲入動脈壁，防止動脈硬化的惡化，使血管健康。
　　控制膽固醇、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！
　　●三餐規律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。
　　 ●健走、游泳等有氧運動，一次至少10分鐘，一天累計20分鐘以上。
　　 ●改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。
　　 ●遵從醫師指示，服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。