過猶不及（簡體新譯本）
出 版 商 基督使者協會
作 者 亨利克劳德(Dr.Henry Cloud)
约翰汤森德（Dr.John Townsend)
ISBN 978-1-63420-252-7
EAN 9781634202527
出版日期 2025年7月
語文別 簡體中文
頁數開本 尺寸：153*228mm
頁數：352頁
重量：600克
印刷裝訂 黑白軟精裝
類別 生命造就、自我成長
■本書簡介
纽约时报畅销书，全球销量超过400万册
学会为生活立界线；何时该答应，何时该拒绝
《过犹不及》（Boundaries)是一本帮助超过400万人学会何时说Yes,何时说No,从而掌控自己生活的著作。
你的生活是否正在失控？或许你觉得必须对每个人的请求都说Ys；可能你发现自己总在为他人的情绪和问题承担责任；又或者你过分专注于表现得有爱心且无私，以至于忘记了自己的底线与局限一甚至以上全部问题你都正在经历。在这本《纽约时报》畅销书中，作者将帮助你：
√学会何时说Yes,如何说No。
√重新掌控自己的生活。
√/与配偶、子女、朋友、父母、同事甚至自己建立符合圣经教导的健康界线。
这个针对数字时代更新扩充的版本，持续帮助全球数百万人解答以下难题：
·设定界线的同时，我还能保持爱心吗？
·什么是合理的界线？
·如何有效管理数字生活而不被其控制？
·如果他人因我的界线感到不满或受伤怎么办？
·当有人索要我的时间、关爱、精力或金钱时该如何回应？
·为什么一想到设定界线我就感到愧疚或恐惧？
·婚姻中的彼此顺服与界线如何共存？
·设定界线不就是自私吗？
你完全不必继续活在失控的人生里，立即发现界线如何让生活变得更美好！
■作者簡介
亨利克劳德博士(Dr.Henry Cloud)是一位心理学博士，也是《纽约时报》和《华尔街日报》的畅销书作家，其著作全球销量近2000万册。《成功杂志》将他列为"个人成长领域最具影响力的25位领袖"。作为CNN、福克斯新闻等国家级媒体的常邀嘉宾，克劳德博士在领导力咨询领域深耕三十余年，服务对象涵盖《财富》500强企业CE0至中小型私营企业主。他专注于高管教练与领导力顾问工作，协助企业领袖及其团队提升绩效、优化管理技能并重塑组织文化，尤其擅长超高净值家族办公室的专项咨询。
约翰汤森德博士（Dr.John Townsend)是一位商业顾问、领导力教练和心理学家。他撰写了30多部著作，总销量超过1000万册。二十多年来，汤森德博士与全球各地的领导者、组织和个人合作，为他们提供改变人生的解决方案。此外，他还是全美联合播出的谈话节目《新生命现场》(NEW LIFELIVE)的联合主持人，该节目覆盖180个市场，拥有300万听众。
■序
二十多年来，我一直在向我的朋友、团队，和广播听众推荐《过犹不及》这本书。事实上，我从这本书中学到的东西几乎每天都能应用在我的生活中。《过犹不及》中写的原则永不会过期，而这版的更新内容则使它更加契合读者及其在人际关系方面的需要。
——戴夫·兰西，畅销书作家，
全国联合广播节目主持人
经过此版本的更新和扩充，这本经典著作比以往任何时候都更及时、更贴切地面对当今“随时待命”的文化。如果你的生活和人际关系正在被科技产品和社交媒体侵蚀，那么就来向界线专家们学习如何保护自己和所爱之人吧。这本改变生命的书是一本必备指南，帮你找到健康的人际关系、个人成长，在基督里获得真正的自由。
——安迪·史丹利，牧师，作家，沟通者，
北点事工发起人
在我读过的所有书中，《过犹不及》是我最常推荐给别人的。我们每个人都可能有过度承诺的问题，让自己变成别人的出气筒，或者发觉自己的人际关系正处于依赖成瘾却功能失调的状态。克劳德博士和汤德森博士这本独一无二的书能帮助读者通过改变心态来最终改变行为。如果你发现你与朋友、工作、时间安排、科技产品，或家人正有一些不健康的相处模式，这本书将会帮助你建立起你所需要的界线，来打造一个你本应该过的生活。
——克瑞格·格罗谢尔，生命教会（Life Church）牧师，
《纽约时报》畅销作家
在《过犹不及》的最新修订版中，克劳德博士和汤德森博士又突破了令人难以置信的启示界限。作为一名大型教会的主任牧师，这本书中的信息改变了不仅是我，还有我的同工和会众的生活。如果你想要学习如何拥有更健康的人际关系，这本书正是你需要的！
——罗伯特·莫里斯，
德州达拉斯/沃斯堡市盖特威教会创始主任牧师；
畅销书作家，著有《蒙福人生》、《我所不知道的神》、《奔向真自由》和《天国频率》
■目录
致谢
第一部分：什么是界线？
第1章 无界线的一天
第2章 界线是什么样的
第3章 界线问题
第4章 如何发展界线
第5章 界线十律
第6章 常见的界线迷思
第二部分：界线冲突
第7章 界线与你的家庭
第8章 界线与你的朋友
第9章 界线与你的配偶
第10章 界线与你的孩子
第11章 界线与工作
第12章 界线与数字时代
第13章 界线与你自己
第14章 界线与神
第三部分：建立健康的界线
第15章 设立界线的阻力
第16章 如何衡量界线的发展
第17章 有界线的一天
■內容試讀
第1章
无界线的一天
早上6:00
闹铃响起。雪莉睁开因睡眠不足而惺忪的睡眼。她按掉了吵闹的铃声，打开床头灯坐起来，彷徨地望着墙壁，试图拨开脑中的迷雾。
我为什么对今天充满恐惧？主啊，你不是向我许诺过喜乐的生活吗？
随着愁绪散去，雪莉理清了自己感到恐惧的原因：四点半要与托德的三年级老师会面。她想起了老师的那通电话：“雪莉你好，我是吉恩·拉塞尔老师，想问你能否来见一次面，谈谈有关托德的表现和他的……行为。”
托德没法安静听老师讲课，他甚至也不听雪莉和瓦尔特的话。托德是个意志坚定的孩子，而雪莉并不想打压他的天性。孩子的天性难道不是更重要的吗？
哎，没时间纠结这些了，雪莉劝自己。她拖着35岁的身体下床，走进淋浴间。麻烦事已经够我忙一整天了。
淋浴的时候，雪莉重整心情。她开始在心中盘算今天的安排。即使她是个全职妈妈，要照顾9岁的托德和6岁的艾米也足以让她焦头烂额。何况她并不是全职妈妈，她还有工作。
让我想想……准备早餐，打包两份午餐。然后要缝好艾米参加学校戏剧的演出服，而且要在早上7:45校车来接她之前就缝好。这也太难了吧！
雪莉想到昨晚的事情，懊恼不已。她本来打算昨晚就把艾米的服装缝好的，想用她的技艺让小女儿在重要的演出日大放光彩。但她的母亲突然造访了。出于礼貌，她只得好好招待一番，于是这个夜晚就泡汤了。昨晚自己为了省出一点时间来缝服装，有做出过一些尝试，但最终以失败收场。
雪莉对母亲使出了外交辞令那一套，尽量委婉地说，“妈妈，你突然过来让我好惊喜！但你介不介意我们聊天的时候，我一边缝制艾米的演出服？”雪莉在说这话的时候心里冷汗直流，因为她猜到了母亲要说什么。
“雪莉，你知道我是最不愿意打扰你的家庭生活的。”雪莉的母亲守寡12年了，她早就把自己的寡妇身份上升到了殉道者的高度。“自从你爸爸去世后，我的日子就变得空虚孤独。我也想念我们的家庭时光，又怎么会去剥夺你的家庭时光呢？”
雪莉心想，你马上就要剥夺了。
“我完全可以理解你为什么不常带着瓦尔特和孩子们来看我。我家哪有什么好玩的？只有一个为了孩子们奉献一生的孤独老妇罢了。谁会喜欢花时间来陪我呢？”
“不，妈妈，不是这样的！”雪莉马上被卷入了母亲的情感奏鸣，配合起母亲的情绪，数十年来一直如此。“我不是这个意思！我是说，你能来真的太好了。天知道我们有多想常去你那儿，但是时间上实在不允许。所以你能过来我真的很高兴！”主啊，请饶恕我这个小小的谎言，她在心里祈求。
“其实我什么时候缝这衣服都可以的，”雪莉说。也饶恕这个谎吧。“我现在去煮点咖啡如何？”
她的母亲叹气道：“你既然这么坚持，那好吧。我只想确保我没有打扰你。”
她们的聊天持续到了深夜。母亲离开后，雪莉觉得自己快要疯了，但她安慰自己，至少我给她孤独的日子带来了一点慰藉吧。但马上又有个烦人的声音冒了出来。如果你真的有帮到她，为什么她离开的时候还一直在说她很孤独？雪莉尽量屏蔽掉这个声音，上床睡觉。
早上6:45
雪莉的思绪回到当下。“过去的都过去了，后悔也没用。”雪莉喃喃自语，一边费力拉上黑色亚麻裙的拉链。这是她最喜欢的一条裙子，却也和其它裙子一样，变紧了。这么快就步入中年了？她心想，这周真的要开始节食和锻炼了。
接下来的一个小时如往常一样，简直是一团乱。孩子们又在赖床，瓦尔特还抱怨：“怎么就不能让他们准时上桌吃早餐？”
早上7:45
简直是奇迹，孩子们居然赶上了校车。瓦尔特去上班了。雪莉出门，锁门，深呼吸，然后在心里祷告，主啊，我对今天毫无期待，求你给我一些盼望吧。她开着车，在等红绿灯的间隙化好了妆。感谢主让红灯的时间这么长。
早上8:45
雪莉是麦卡利斯特企业的人力资源总监。她匆匆忙忙赶到公司，看了一眼表，只迟到了几分钟。也许现在她的同事们已经明白，迟到是她的一种生活常态，并不指望她能准时到岗。
然而她错了。他们在她还没到场的情况下就开始了每周例会。她蹑手蹑脚地走进会议室，不想引起任何人注意，但拖动椅子的声音还是让全场目光都聚焦到她身上。她环顾四周，露出一个尴尬的微笑，轻声说了句“路上太堵了。”
早上11:59
接下来的上午一切顺利。雪莉总能让计划按部就班地实行，也总能高效地解决问题。她深受同事的喜爱，是公司的宝贵资产。唯一的小插曲出现在午餐前。
她办公桌上的电话响了。“这里是雪莉·菲利普斯。”
“雪莉，谢天谢地你在！如果你出去吃午饭了，我就真的不知道该怎么办了！”雪莉一下就听出了这个声音，是她从小学就认识的露易丝·汤普森。露易丝十分敏感，时常焦虑不安，似乎随时置身于危机之中。每当露易丝焦虑的时候，雪莉都尽量腾出时间来“陪在她身边”。但当雪莉偶尔提及自己的困难时，露易丝却从未反过来陪伴雪莉，她要么转移话题聊回她自己身上，要么就找借口离开。
雪莉是如此真心实意地关爱着露易丝，深深关切着她的困难，但同时也对她们之间的这种不平等关系而感到恼怒。这种愤怒又总是让她升起负罪感。作为一名基督徒，雪莉深知爱人如己和帮助他人在圣经中有多么重要。我又这样了，她反省自己。我又优先考虑自己、把他人的事往后排了。主啊，请让我能全心全意帮助露易丝，不要再如此自我中心了。
于是雪莉问道：“怎么了，露易丝？”
“太糟了，真的太糟了！”露易丝说：“安妮今天被学校送回家，汤姆被公司拒绝升职，我的车还在高速公路上抛锚了！”
这不就是我每天的生活吗？雪莉心里这样想着，一股恼怒油然而生。但她说出口的却仅仅是：“露易丝，这真是太糟糕了！你是怎么处理这些事的？”
露易丝用最详尽的细节回答了雪莉的提问，详尽到让雪莉花了一半的午休时间来安慰。好吧，她想，吃快餐总比不吃的好。
雪莉坐在车里等她的免下车汉堡，回想露易丝说的话。如果这些年来我的倾听、安慰和建议能对她起到哪怕一点作用，或许这一切都值了。但露易丝现在犯的错误明明和二十年前一模一样。那我这样对待自己又是为了什么呢？
下午4:00
下午平平淡淡地过去了。雪莉正走出办公室，准备去见老师。这时，她的上司杰夫·莫兰德拦住了她。
“太好了，雪莉，找到你了。”杰夫是麦卡利斯特企业的一位杰出人物，他总能实现计划。但问题是，在他“实现计划”的背后常常有被他压榨的员工。雪莉预感到他又要故技重施了。“听着，我现在时间很紧，”他说：“我刚把下周董事会会议的发言稿发到你邮箱了，你只要稍微修改编辑一下。明天我需要把它送到执行团队做初步审核。不过我相信你肯定很快就能做完的。”他讨好地笑了笑。
雪莉慌了。杰夫对于“编辑一下”的要求可是出了名的高，她估计要花至少五个小时才能做完。我早在三周前就把他演讲所需的所有资料都给他了！她愤怒地想，这人怎么能要求我在他截止日期的前一天替他收拾烂摊子啊？
但她很快就镇定了下来。“好的，杰夫，没问题。很高兴我能帮上忙。你几点需要？”
“晚上9点前发给我就行。还有……谢谢你，雪莉。我有难题时总是第一个想到你。你真的很可靠。”杰夫漫步离开。
可靠……忠实……值得信赖，雪莉心想。他们需要我的时候就总用这些词来形容我，像在形容一头任劳任怨的骡子。突然，负罪感再次袭来。又来了，我又开始怨恨了。主啊，帮助我“无论被栽种在哪里，都能开出灿烂的花朵”。但她其实暗自希望能被移植到另一个花盆去。
下午4:30
吉恩·拉塞尔是一名称职的老师，当孩子有行为问题的时候，她会主动去了解背后的复杂原因。这次的会面像之前的很多次一样，孩子的父亲瓦尔特还是没有参与，他向来没法从公司赶过来。于是两位女士单独进行了交谈。
“托德不是个坏孩子，雪莉。”拉塞尔老师先让雪莉安心。“托德很聪明，也很有活力。当他愿意的时候，他是班上最让人喜爱的孩子之一。”
雪莉等着重点。行了，赶快进入正题吧。不就是我有个“问题儿童”吗？这有什么好奇怪的？我还有个“问题人生”呢。
察觉到了雪莉的不悦，老师继续说下去：“问题是，托德不太守规矩。比如说，在我们做任务的时间段，别的孩子都在做个人作业的时候，托德就遇到了很大的困难。他从桌子上站起来，一直找别的孩子说话。我提醒他这种行为不恰当，他马上就被激怒了，还不愿意改正。”
雪莉想为自己的孩子辩解两句。“也许托德有注意力缺陷或多动症的问题？”
拉塞尔老师摇了摇头。“去年他二年级的老师也怀疑过是不是这些问题，就对托德进行了心理学测试，排除了这个可能性。而且只要是托德感兴趣的课，他就能完成得很好。虽然我不是专业的心理医生，但在我看来，他是不习惯于遵守规则。”
现在雪莉想为自己辩解两句了。“你的意思是，这可能是家庭原因吗？”
拉塞尔老师有点难以开口。“正如我说的，我不是专业的心理辅导员。就我所知道的，虽然大多数三年级的孩子普遍会对规则产生抵触，但托德的表现已经超出了正常范围。每次只要我让他做他不想做的事，就会爆发“第三次世界大战”。而既然他的智力和认知测试结果都显示正常，我想了解一下他在家里的情况，看能不能找到原因。”
雪莉再也抑制不住泪水。她把头埋进双手，泪流满面，这一切真的快压垮她了。
一会儿之后，她渐渐停止哭泣。“真不好意思……我想今天可能不是聊这些的好时机，我今天碰巧过得很糟。”雪莉从包里拿出纸巾。“不，不，不只是这样。老师，我必须跟你说实话。我自己对于托德也有同样的问题。我们夫妻俩在家里也很难管教托德。虽然在玩或者说话的时候，托德表现得都非常棒，但是一旦必须管教他，他就会发脾气，让我不知所措。所以我真的没有什么解决方案。
拉塞尔老师缓缓点头。“原来是这样，雪莉。知道托德在家里的情况对我很有帮助。至少我们可以一起想办法来解决。”
下午5:15
雪莉竟然对下班高峰期的堵车感到隐隐有些欣慰。至少在此刻没有人能打扰我，她想着。她利用这个时间盘算起接下来要做的事：孩子们、晚餐、上司杰夫的报告……还有瓦尔特。
下午6:30
“晚餐做好了！这是我第四次也是最后一次喊你们！”雪莉很不喜欢叫喊，但还能怎么办呢？孩子们和瓦尔特似乎总是想来就来，不想来就不来。等他们都上桌了，黄花菜早都凉了。
雪莉不知道问题出在哪里。肯定不是食物不好吃，因为她厨艺很好。只要他们坐到餐桌旁，每个人就都会大快朵颐。
除了艾米。看着这个6岁的女儿静静地坐着，心不在焉地挑着食物，雪莉心里再次感到担忧。艾米是如此可爱、心思细腻，但她为什么会这么内向？她从未表现出开朗的一面。她更喜欢一直呆在房间里看书、画画，或就坐在那儿“想事情”。
“宝贝，你在想什么？”雪莉试探着问。
“想事情。”艾米通常就这么回答。雪莉感觉自己被女儿拒之门外。她曾梦想过和艾米一起进行母女谈话、说些“女孩间的悄悄话”、一起去购物。但艾米内心深处有个藏身点，不允许任何人进入。雪莉很渴望能进入女儿心里这块不可触碰的领地。
晚上7:00
晚饭吃到一半，雪莉的手机响了。别管它，让它转到语音信箱吧，她想。我们一家人在一起的珍贵时光可不多。但几乎同时，另一个熟悉的想法马上跳出来：可能是有人需要我。
结果像往常一样，雪莉听从了脑海中的第二个声音，从餐桌上跳起来去接电话。当看到手机上显示的来电人时，她的心一沉。好吧，来都来了，她说服自己，我能应付的。
“我应该没打扰到你吧？”菲利斯·伦弗罗说道。她是教会里负责妇女事工的人。
“没有，你当然没打扰我。”雪莉撒着谎。
“雪莉，我这边简直焦头烂额。”菲利斯说。“玛吉本来要担任我们退修会的活动同工的，但是她突然不能来了。据说是她家里有什么‘重要的事’，随她吧。你能填补进来吗？”
退修会。雪莉差点忘了，一年一度的妇女退修会就在这个周末。她其实很期待的，因为在这两天里她可以不用为了孩子们和瓦尔特忙得团团转，可以去一个被青山环绕的美丽大自然中，只有她和她的主。事实上，相较于集体活动，她更喜欢独处。如果她接替玛吉去当活动同工，她就得放弃宝贵的独处时光。不，这可不行。雪莉只需要说……
脑海中另一个声音自动介入，打断她本来要说的话。能服事神和这些妇女是多么荣幸的事啊，雪莉！只要放下你的自私，放弃自己生活的一小部分，你就能让别人的生命发生巨大的转变。再考虑一下吧。
雪莉不用再考虑了。她早就习惯于毫不犹豫地附和这个熟悉的声音，就像她附和其他人一样：她的母亲、菲利斯，也许还有神。不管这个声音来自哪里，她从来没法拒绝，早就习以为常了。
“我很高兴能帮忙，”雪莉告诉菲利斯，“你把玛吉要做的事情发给我就行，我会接手的。”
菲利斯松了口气。“雪莉，我知道这是一种牺牲。我自己每天都要牺牲好几次。但这不就是基督徒丰盛的生命吗？成为活祭。”
你说是就是吧，雪莉想。但她还是止不住地期待生命中”丰盛“的那一部分什么时候会到来。
晚上7:45
终于吃完了晚餐。雪莉看着瓦尔特陷到电视机前的沙发上看体育比赛，托德戴上耳机沉浸到游戏世界中去，艾米则安静地回到房间。
碗筷还在桌上，家人们已经很久没有帮忙收拾餐桌了。可能是孩子们还太小，还没到做家务的年纪吧。雪莉一个人收好了碗筷。
晚上11:30
对几年前的雪莉来说，在晚餐后把餐桌收拾干净，催孩子们上床睡觉，再完成上司给的工作任务，这一切信手拈来。晚餐后来一杯咖啡，肾上腺素飙升，伴随着工作和生活中的紧急情况，雪莉能发挥出超强的效率。她被成为“超人雪莉”可不是浪得虚名的！
但近来她明显感觉到越来越难以为继，这些压力不再向以前那样成为她前进的动力。她开始无法集中注意力，也开始忘记重要日程和截止时间，甚至对这一切都满不在乎。
无论如何，今晚她还是凭着坚强的意志赶完了大部分的工作任务。也许最终成稿不尽如人意，但她心中的对上司杰夫的愤慨压过了因工作质量下降而产生的负罪感。但雪莉又想，但我确实答应杰夫了啊，这不是他的错，而是我的错。谁叫我没有告诉他这对我有多么不公平呢？
没时间想这些了。现在她得去做今晚真正应该要做的事：找瓦尔特谈话。
早年间，她与瓦尔特从相识到步入婚姻，一切都很愉快。他们很相爱，是彼此的好伴侣。在她对事情犹豫不决的时候，瓦尔特能用他的果断帮她下定决心。在瓦尔特悲观的时候，她的乐观能为他带来希望。当她注意到瓦尔特缺乏情感交流的时候，她自然而然地承担起为这段关系提供温暖与爱的责任。她告诉自己，神让我们相互配搭合作。瓦尔特很有智慧，而我很有爱心。在瓦尔特对于她的感受毫无知觉的岁月里，是这样的信念帮助她克服了一次又一次的孤独。
但经年累月，雪莉发现两人的关系发生了变化。这种变化一开始很微妙，后来渐渐明显起来。当她抱怨什么事的时候，瓦尔特总会用讽刺的语气回应。当她告诉瓦尔特她需要得到他的更多支持的时候，他的眼神里找不到尊重。当瓦尔特越来越坚持必须按照他的方式去做事的时候，她真的能看到这种变化的存在。
还有他的脾气。也许是因为工作压力，或是因为孩子吧。不管因为什么，雪莉做梦也没有想过她所嫁之人的口中会吐出如此尖酸刻薄、咬牙切齿的话语。她根本没做什么特别的事，他就会对她发火。桌上有杂物，支票透支，忘记给车加油……任何小事都能点燃他的怒火。
这一切都表明一个结论：如果这段婚姻曾经是两个伙伴的相互配搭、亲密合作，那现在再也不是这样的关系了。现在变成了一个人单方面照顾另一个人的亲子关系，而雪莉正扮演那个吃亏的角色。
起初她以为这是自己的胡思乱想。我又是这样，总在我吃穿不愁的生活中挑刺，她这样告诉自己。如此自我安慰会让她心里好受一段时间，直到瓦尔特下次发脾气。她受伤和难过的情绪都在诉说一个她并不愿意接受的真相。
雪莉终于认清了，瓦尔特是一个控制欲很强的人。而她从这个认知中得出了一个结论：他控制欲强都是她的错。她想，如果我是他，和我这样的人生活在一起，迟早也会变成这样的。都是因为我，才让他变得如此挑剔和易怒。
根据这个结论，雪莉想出了一个策略，多年来一直践行：“用爱来化解瓦尔特的愤怒。”这个策略是这样的：首先，雪莉学会了通过观察瓦尔特的脾气、肢体语言、语气语调来解读他的情绪。于是她对他的情绪了如指掌，对那些会惹他生气的事尤为敏感：迟到、反对的声音、和她自己的愤怒。只要她保持安静和顺从，就不会有什么大问题。但一旦她自己的喜好露出一点苗头，就会有被枪毙的风险。
在解读瓦尔特的这堂课上，雪莉学得又快又好。在意识到自己过了情绪这一关的时候，她开始了“爱瓦尔特课程”的第二课：立刻撤回自己的意见，转而附和他（但不是真的同意），默默闭嘴，或甚至为“自己是个难以相处的人”而道歉。这些行为的效果都不错。
第三课是为瓦尔特做一些特别的事以表达自己的诚心。也许是打扮的更漂亮一些，也许是做一顿他最爱的餐点。圣经不就告诉我们要成为这样的妻子吗？
这些行动曾在一段时间内起了效果，但这样的和平并没有维持多久。“用爱来化解瓦尔特的愤怒”这个策略出了问题，因为雪莉实在厌倦了安抚发脾气的瓦尔特。没有了雪莉的安抚，瓦尔特发脾气的时间更长了，而他的愤怒又将他与雪莉推得越来越远。
她对丈夫的爱正在消退。曾经她以为无论在怎样的困境下，神都会与他们同在，他们会靠着爱共度难关。但在过去的几年，维系他们的与其说是爱，不如说是承诺。实话实说，除了怨恨和恐惧，她对于瓦尔特已经很难生出其它感觉了。
今晚她想聊的就是这件事。他们需要做出改变，需要重燃最初的爱火。
雪莉走进客厅，电视上刚刚播完了一档的深夜脱口秀。“亲爱的，我们能聊聊吗？”她试探着问道。
没有回应。她走近看看怎么回事，原来瓦尔特在沙发上睡着了。她想叫醒瓦尔特，但又想起了上次她这样叫醒他的时候，他用尖酸的语言说她如此“不解人意”。她关掉电视和灯，走向了空荡荡的卧室。
晚上11:50
雪莉在床上辗转难眠，分不清她的孤独感和疲惫感哪个更严重。她猜是前者。她拿起在摆在床头的圣经，翻到新约部分。她无声地祷告，主啊，求你给我一些盼望吧。她的目光落在了马太福音五章3到5节：“虚心的人有福了！因为天国是他们的。哀恸的人有福了！因为他们必得安慰。温柔的人有福了！因为他们必承受地土。”
但是主啊，我已经在这样的境况中了！雪莉抗议着。我感到灵里空虚。我为我的生活、我的婚姻、我的孩子而哀恸流泪。我试着对人温柔，但总是感到被压垮。你的应许在哪里？你的盼望在哪里？你在哪里？
雪莉在关了灯的房间中等待着回答。寂静的黑暗中没有回应，只有“滴答，滴答”的声响，泪水了流过脸颊，落在手中翻开的圣经上。
问题在哪儿？
雪莉在努力用正确的方式生活，想尽量在婚姻、孩子、工作、人际关系，和神的面前做得更好。但很明显有些不对劲的地方。她的生活并不顺利，她正在深陷在精神和情感的痛苦泥沼中。
我们可以看出雪莉的困境——她的孤独、她的无助、她的困惑、她的负罪感，还有在这些之上的，她对于生活的失控感。
仔细看看雪莉的处境，她的生活里是不是有些地方与你的类似？了解她的挣扎也许会对你有所帮助。你一眼就能看出来有些说法根本不适用于雪莉。
首先，雪莉的问题并不是有没有努力。她不懒惰，反而付出了极大的努力去打造一个成功且有意义的人生，但行不通。第二，出于害怕的友善也是行不通的。雪莉那些讨好人的行为并没有带给她所需的亲密关系。第三，替他人承担责任也不行。雪莉在照顾他人感受、解决他人问题的方面是个高手，但她自己的生活却是一团糟。这没有成效的努力、出于害怕的友善和过度的责任感都指向了一个核心问题：雪莉无法掌管自己的生活。
早在伊甸园里，神就将关于掌管的事告诉了亚当和夏娃：“‘要生养众多，遍满地面，治理这地；也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物’”（创一28）。
神既然是按照祂的形象创造我们，就给了我们责任，去做一些特定的任务。我们要想承担责任，要想拥有主人翁精神，首先要知道什么是我们的工作，什么不是。一个工人如果一直在背负不属于自己的职责，那么他总有一天会因精疲力尽而崩溃。我们需要智慧来知道自己应该做什么、不应该做什么。我们不可能包揽所有事情。
雪莉的困难就在于无法分清哪些是她的责任，哪些不是。她想要把每件事都做好，想要避免冲突，最终背起了神从没有交给她的包袱：她母亲的长期孤独，她上司的不负责任，她朋友无休止的危急情况，她教会领袖道德绑架式的自我牺牲言论，还有她丈夫的不成熟。
这是今天的基督徒正在面对的最大问题之一。许许多多认真虔诚的基督徒都在极大的困惑中挣扎，不知道怎么设立界线才是附和圣经的。当他们面对缺乏界线的问题时，会提出一些很好的问题：
1. 我能做一个既有界线，又充满爱心的人吗？
2. 什么样的界线才是合理的？
3. 如果有人惹我生气或越过我的界线，我该怎么办？
4. 如果有人需要我的时间、我的爱心、我的精力，或我的金钱，我该怎么回答？
5. 为什么我在设立界线的时候会感到内疚或害怕？
6. 在婚姻中，界线和互相顺服有什么关系？
7. 界线难道不是自私吗？
对圣经的错误理解导致了许多关于界线的错误教导。不仅如此，许多临床心理症状，例如抑郁症、焦虑症、饮食失调、成瘾症、强迫症、负罪感问题，羞耻问题、恐慌症、婚姻和人际关系问题，都能在界线冲突中找到根源。
这本书将从圣经的角度阐述界线：界线是什么，界线要保护的什么，界线是如何形成的，又会如何被破坏，该如何修复，以及如何使用界线。我们将在本书接下来的内容中，解答上述以及更多问题。我们的目标是帮助你恰当地根据圣经运用界线，来达到神所希望你作为祂的儿女所应该拥有的人际关系和生命目标。
雪莉对圣经的解读似乎让她倾向于不设立界线。然而，本书将通过观察神的界线、神所创造的世界里的界线，以及神的子民里的界线，来帮助你洞察圣经中界线的本质。